অবস্টিপেশন বা কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা, যেখানে একজন ব্যক্তি নিয়মিতভাবে তলপেট থেকে মল ত্যাগ করতে অক্ষম হয় বা এটি অত্যন্ত কঠিন হয়ে যায়। সাধারণত, একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য সপ্তাহে তিনবারের কম মল ত্যাগ করা অবস্টিপেশনের লক্ষণ হিসেবে ধরা হয়।
অবস্টিপেশনের কারণসমূহ
অবস্টিপেশনের অনেক কারণ থাকতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
অপর্যাপ্ত ফাইবার: খাদ্যে পর্যাপ্ত ফাইবার না থাকলে মল নরম হয় না এবং তলপেটের মাধ্যমে সঠিকভাবে গতি পায় না।
জলশূন্যতা: পানির অভাব মলের কঠিন হওয়ার জন্য দায়ী।
অভ্যাস পরিবর্তন: যেকোনো ধরনের অভ্যাস পরিবর্তন, যেমন ভ্রমণ, কাজের চাপ বা নতুন খাদ্যাভ্যাস অবস্টিপেশনের কারণ হতে পারে।
বিশেষ রোগ: কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা, যেমন ডায়াবেটিস, থাইরয়েডের সমস্যাসমূহও অবস্টিপেশনের কারণ হতে পারে।
অবস্টিপেশনের লক্ষণ
অবস্টিপেশন সাধারণত নিম্নলিখিত লক্ষণের মাধ্যমে চিহ্নিত হয়:
- তলপেটে ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভব করা।
- মল ত্যাগের প্রক্রিয়ায় সমস্যা বা অসুবিধা।
- মলের কঠিন বা শুষ্ক হওয়া।
প্রতিরোধ এবং চিকিৎসা
অবস্টিপেশন থেকে পরিত্রাণ পেতে কিছু পদক্ষেপ গ্রহণ করা যেতে পারে:
- ফাইবার সমৃদ্ধ খাদ্য: ফল, সবজি এবং পূর্ণ শস্যের খাদ্য গ্রহণ করা।
- পর্যাপ্ত জল: প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা।
- নিয়মিত ব্যায়াম: শারীরিক কার্যকলাপ অবস্টিপেশন কমাতে সাহায্য করে।
- ডাক্তারের সাথে পরামর্শ: সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
অবস্টিপেশন একটি সাধারণ সমস্যা হলেও এটি অগ্রাহ্য করা উচিত নয়। সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন দ্বারা এটির প্রতিকার সম্ভব।