অবসিত (Overweight) একটি স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অবস্থা, যেখানে কোনো ব্যক্তির শরীরের ওজন তার উচ্চতা অনুযায়ী স্বাভাবিক সীমার বাইরে চলে যায়। এটি সাধারণত শরীরের ভর সূচক (BMI) ব্যবহার করে নির্ধারণ করা হয়। BMI একটি গণনা পদ্ধতি, যা উচ্চতা এবং ওজনের অনুপাতের ভিত্তিতে শরীরের স্বাস্থ্যগত অবস্থা নির্দেশ করে।
অবসিতের কারণসমূহ
অবসিত হওয়ার পিছনে বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। এখানে কিছু প্রধান কারণ উল্লেখ করা হলো:
- অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: অতিরিক্ত পরিমাণে ফাস্ট ফুড, চিনি এবং চর্বি যুক্ত খাবার খাওয়া।
- অভ্যাসহীন জীবনযাপন: শারীরিক কার্যকলাপে অভাব কিংবা দীর্ঘ সময় বসে থাকা।
- মানসিক চাপ: মানসিক চাপের কারণে অতিরিক্ত খাবার খাওয়া।
- জেনেটিক্স: পারিবারিক ইতিহাসের কারণে কিছু মানুষ সহজেই ওজন বাড়াতে পারে।
- হরমোনাল পরিবর্তন: কিছু হরমোনের অস্বাভাবিকতা ওজন বৃদ্ধির জন্য দায়ী হতে পারে।
অবসিতের প্রভাব
অবসিত হওয়ার ফলে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে, যেমন:
- হৃদরোগ: অবসিত ব্যক্তি হৃদরোগের ঝুঁকিতে থাকে।
- ডায়াবেটিস: টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা বাড়ে।
- শ্বাসকষ্ট: ওজন বাড়লে শ্বাসপ্রশ্বাসের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
- জয়েন্ট পেইন: অতিরিক্ত ওজন শরীরের জয়েন্টগুলোতে চাপ ফেলে।
অবসিত থেকে মুক্তির উপায়
অবসিত থেকে মুক্তি পেতে কিছু পদক্ষেপ গ্রহণ করা যেতে পারে:
- সুস্থ খাদ্যাভ্যাস: ফলমূল, সবজি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া।
- নিয়মিত ব্যায়াম: সপ্তাহে অন্তত 150 মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপ করা।
- মানসিক স্বাস্থ্য: মানসিক চাপ কমানোর জন্য যোগব্যায়াম এবং মেডিটেশন করা।
- ডাক্তারি পরামর্শ: চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করে সঠিক পরিকল্পনা গ্রহণ করা।
অবসিত একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা, তবে সচেতনতা এবং উপযুক্ত ব্যবস্থাপনার মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। সঠিক খাদ্য এবং জীবনযাপনের মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা যায়।