ইএফটি (EFT) কি?
ইএফটি (Emotional Freedom Techniques) একটি বিকল্প চিকিৎসা পদ্ধতি, যা মূলত মানসিক স্বাস্থ্য এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণের জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি ট্যাপিং বা চাপ দেওয়ার মাধ্যমে কাজ করে, যেখানে শরীরের নির্দিষ্ট অবস্থানে আঙ্গুলের সাহায্যে চাপ দেওয়া হয়। এই পদ্ধতি মানসিক চাপ, উদ্বেগ, দুশ্চিন্তা এবং অন্যান্য আবেগগত সমস্যাগুলি কমাতে সহায়ক বলে মনে করা হয়।
ইএফটি-এর প্রাথমিক ধারণা
ইএফটি-এর মূল ধারণা হলো, আমাদের আবেগ এবং শারীরিক অনুভূতিগুলি আমাদের মনে এবং শরীরে প্রভাব ফেলে। যখন আমরা মানসিক চাপ বা নেতিবাচক অনুভূতির সম্মুখীন হই, তখন এটি আমাদের শরীরের শক্তি প্রবাহে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। ইএফটি এই বাধা দূর করে এবং আমাদের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যে উন্নতি ঘটাতে সাহায্য করে।
ইএফটি-এর পদ্ধতি
ইএফটি পদ্ধতি সাধারণত নিম্নলিখিত ধাপগুলির উপর ভিত্তি করে কাজ করে:
প্রথমে সমস্যা চিহ্নিত করুন: আপনি কোন আবেগ বা সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন, সেটি স্পষ্ট করুন।
মার্ক করুন: সমস্যা বা অনুভূতির সাথে সম্পর্কিত একটি স্কোর দিন, সাধারণত ০ থেকে ১০ পর্যন্ত।
ট্যাপিং শুরু করুন: শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টে আঙ্গুল দিয়ে চাপ দিন এবং আপনার সমস্যা বা অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন।
পুনর্মূল্যায়ন করুন: ট্যাপিং সম্পন্ন করার পর আবারও আপনার অনুভূতি মূল্যায়ন করুন এবং স্কোর করুন।
ইএফটি-এর উপকারিতা
অবশ্যই, ইএফটি একটি বিকল্প চিকিৎসা পদ্ধতি এবং এর কার্যকারিতা ব্যক্তি বিশেষে ভিন্ন হতে পারে। তবে, অনেক মানুষের মতে, এটি মানসিক চাপ কমাতে, উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে, এবং সাধারণভাবে আবেগগত স্বাস্থ্যে উন্নতি ঘটাতে সহায়ক।
উপসংহার
ইএফটি একটি আকর্ষণীয় এবং কার্যকর পদ্ধতি হতে পারে, যা মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত বিভিন্ন সমস্যাগুলো মোকাবেলা করতে সহায়তা করে। আপনি যদি মানসিক চাপ বা উদ্বেগের সম্মুখীন হন, তবে এটি একটি চেষ্টা করার মতো পদ্ধতি হতে পারে। তবে, এটি মনে রাখা জরুরি যে, গুরুতর মানসিক সমস্যাগুলির জন্য পেশাদার সহায়তা নেওয়া সর্বদা শ্রেয়।