বিএম বা “বডি মাস ইনডেক্স” (Body Mass Index) হলো একটি সংখ্যা যা শরীরের ওজন এবং উচ্চতার মধ্যে সম্পর্ক নির্ণয় করে। এটি সাধারণত স্বাস্থ্যগত অবস্থা মূল্যায়নে ব্যবহৃত হয়, বিশেষ করে অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার সূচক হিসেবে। বিএম হিসাব করার জন্য একটি সহজ সূত্র ব্যবহৃত হয়:
BMI = ওজন (কেজি) / (উচ্চতা (মিটার) × উচ্চতা (মিটার))
এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ টুল, কারণ এটি শরীরের চর্বির পরিমাণের সঠিক পরিমাপ দেয় না, তবে এটি সাধারণ জনগণের জন্য একটি সহজ এবং দ্রুত উপায় হিসেবে কাজ করে।
বিএম এর শ্রেণীবিভাগ
বিএম এর মাধ্যমে স্বাস্থ্যগত অবস্থা শ্রেণীবিভাগ করা হয়। নিম্নলিখিত বিভাগগুলোতে বিএম এর মান অনুযায়ী স্বাস্থ্য পরিস্থিতি নির্ধারণ করা হয়:
- অল্প ওজন: বিএমআই < 18.5
- স্বাভাবিক ওজন: 18.5 ≤ বিএমআই < 24.9
- অতিরিক্ত ওজন: 25 ≤ বিএমআই < 29.9
- স্থূলতা: বিএমআই ≥ 30
বিএম এর গুরুত্ব
বিএম গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি শরীরের স্বাস্থ্য ও ফিটনেসের বিভিন্ন দিক বুঝতে সাহায্য করে। এটি:
- স্বাস্থ্য ঝুঁকি নির্ধারণ: স্থূলতা ও অতিরিক্ত ওজনের কারণে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ে, যেমন ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, এবং উচ্চ রক্তচাপ।
- ফিটনেস পরিকল্পনা: বিএম এর মাধ্যমে ব্যক্তির ফিটনেস পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করে, যেমন খাদ্য এবং ব্যায়ামের প্রয়োজনীয়তা নির্ধারণ।
বিএম এর সীমাবদ্ধতা
যদিও বিএম একটি কার্যকর টুল, এর কিছু সীমাবদ্ধতা রয়েছে:
- শারীরিক গঠন: বিএম শরীরের চর্বি এবং পেশীর অনুপাত সম্পর্কে সঠিক তথ্য প্রদান করে না।
- বয়স এবং লিঙ্গ: বয়স এবং লিঙ্গের কারণে বিএম এর মান ভিন্ন হতে পারে, যা স্বাস্থ্য পরিস্থিতির সঠিক চিত্র তুলে ধরতে পারে না।
উপসংহার
বিএম একটি সাধারণ এবং কার্যকরী টুল, তবে এটি একমাত্র স্বাস্থ্য পরিমাপ নয়। অতএব, একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে অন্যান্য স্বাস্থ্য সূচকগুলোর সাথে বিএম এর ব্যবহার করা উচিত। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখতে এবং সুস্থ থাকতে বিএম এর গুরুত্ব অপরিসীম।