মাথার উপরে দুইটি হাড়ের সংযোগস্থলকে বলা হয় “কনুই”, এবং এই কনুইয়ের নিচের অংশের সংযোগস্থলকে বলা হয় “গোড়ালি”। তবে, “knees” এর বাংলা অর্থ হলো “গোড়ালি”। এটি শরীরের নিম্নাংশে অবস্থিত দুটি গুরুত্বপূর্ণ জয়েন্ট।
গোড়ালির গুরুত্ব
গোড়ালি শরীরের ভারসাম্য রক্ষায় সহায়তা করে এবং হাঁটা, দৌড়ানো, এবং অন্যান্য শারীরিক কার্যকলাপে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি মূলত তিনটি অংশে বিভক্ত:
- ফেমার (উপরের হাড়)
- টিবিয়া (নিচের হাড়)
- প্যাটেলা (গোড়ালির উপরের অংশে থাকা ছোট হাড়)
গোড়ালির সমস্যা
গোড়ালিতে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হতে পারে, যেমন:
- আঘাত: খেলাধুলা বা দৈনন্দিন কাজের সময় আঘাত লেগে যেতে পারে।
- অথ্রাইটিস: গোড়ালির জয়েন্টে প্রদাহজনিত সমস্যা।
- গোড়ালির ব্যথা: এটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যেমন অতিরিক্ত চাপ, পেশীর টান, বা ইনফেকশন।
গোড়ালির যত্ন
গোড়ালির স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য কিছু সহজ পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে:
- ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম করলে পেশী মজবুত হয় এবং জয়েন্টের স্থিতিশীলতা বাড়ে।
- সঠিক পা নির্বাচন: আরামদায়ক এবং সঠিক সাইজের জুতো নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ।
- বিভিন্ন কার্যকলাপের মধ্যে বিরতি: দীর্ঘ সময় ধরে একটানা কাজ না করা।
উপসংহারে, আমাদের শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গোড়ালির যত্ন নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। ভালোভাবে যত্ন নিলে আমাদের চলাফেরায় কোন সমস্যা হবে না।