অবসিটি বা মোটা হওয়া একটি মেডিকেল অবস্থার নাম, যেখানে একজন ব্যক্তির শরীরের চর্বির পরিমাণ এত বেশি হয় যে এটি তার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। সাধারণত, একজন ব্যক্তির বিএমআই (বডি মাস ইনডেক্স) ৩০ বা তার বেশি হলে তাকে অবসিটি হিসাবে বিবেচনা করা হয়। বিএমআই গণনা করতে, আপনার ওজন (কেজিতে) আপনার উচ্চতার (মিটার) বর্গ দ্বারা ভাগ করতে হয়।
অবসিটির কারণসমূহ
অবসিটির পেছনে বিভিন্ন কারণ রয়েছে, যার মধ্যে উল্লেখযোগ্য হলো:
- জেনেটিক্স: অনেক সময় পরিবারে মোটা হওয়ার প্রবণতা থাকে।
- খাদ্যাভ্যাস: উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত এবং কম পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণের ফলে অবসিটি হতে পারে।
- অকার্যকর জীবনধারা: শারীরিক কর্মকাণ্ডের অভাব এবং দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার কারণে ওজন বাড়তে পারে।
- মানসিক স্বাস্থ্য: স্ট্রেস এবং অবসাদও অনেক সময় অতিরিক্ত খাওয়ার দিকে পরিচালিত করে।
অবসিটির প্রভাব
অবসিটি শরীরের জন্য বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:
- হৃদরোগ: অতিরিক্ত ওজন হৃদপিণ্ডের উপর চাপ সৃষ্টি করে।
- ডায়াবেটিস: টাইপ ২ ডায়াবিটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
- হাঁপানি: অবসিটির কারণে শ্বাসপ্রশ্বাসের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
- জয়েন্টের সমস্যা: অতিরিক্ত ওজন জয়েন্টে চাপ সৃষ্টি করে, যা ব্যথা এবং অস্বস্তির কারণ হতে পারে।
অবসিটির প্রতিকার
অবসিটির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য কিছু কার্যকর উপায় রয়েছে:
- স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: ফল, সবজি, এবং পূর্ণ শস্যের উপর ভিত্তি করে খাদ্য গ্রহণ করা।
- নিয়মিত ব্যায়াম: সপ্তাহে অন্তত 150 মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপ করা।
- মানসিক স্বাস্থ্য: চাপ নিয়ন্ত্রণ এবং মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার চেষ্টা করা।
- ডাক্তারের পরামর্শ: অবসিটির চিকিৎসার জন্য চিকিৎসকের সহায়তা নেওয়া।
অবসিটি একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা, তবে সচেতনতা এবং প্রচেষ্টা দ্বারা এটি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। সঠিক জীবনধারা এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলার মাধ্যমে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যকে রক্ষা করতে পারি।