পিএমএস, বা প্রি-ম্যানস্ট্রুয়াল সিনড্রোম, হচ্ছে একটি শারীরিক ও মানসিক অবস্থার সম্মিলন, যা মহিলাদের মাসিকের আগে ঘটে। এটি সাধারণত মাসিকের শুরুতে কয়েকদিন আগে শুরু হয় এবং মাসিকের শুরুতে শেষ হয়। পিএমএসের উপসর্গগুলি বিভিন্ন হতে পারে এবং ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়।
পিএমএস এর লক্ষণগুলি কী কী?
পিএমএসের লক্ষণগুলি সাধারণত শারীরিক এবং মানসিক উভয় ক্ষেত্রেই হতে পারে। কিছু সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত:
- শারীরিক লক্ষণ:
- বুকে ব্যথা
- পেটের মৃদু ব্যথা
- মাথাব্যথা
শরীরে ফোলা ভাব
মানসিক লক্ষণ:
- উদ্বেগ
- বিষণ্নতা
- মেজাজ পরিবর্তন
- ঘুমের সমস্যা
পিএমএসের কারণগুলি কি?
পিএমএসের সঠিক কারণ এখনও সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায়নি, তবে কিছু মূল কারণ হিসেবে বিবেচনা করা হয়:
- হরমোনাল পরিবর্তন: মাসিক চক্রের সময় হরমোনের পরিবর্তন পিএমএসের লক্ষণগুলি সৃষ্টি করতে পারে।
- জেনেটিক প্রভাব: পারিবারিক ইতিহাসও এর জন্য দায়ী হতে পারে।
- লাইফস্টাইল: খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম, এবং মানসিক চাপও পিএমএসের উপসর্গগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে।
পিএমএসের চিকিৎসা:
পিএমএসের চিকিৎসা বিভিন্ন উপায়ে করা যেতে পারে। কিছু সাধারন চিকিৎসার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত:
- ওষুধ: ব্যথা ও অন্যান্য উপসর্গের জন্য ওষুধ ব্যবহার করা হয়।
- লাইফস্টাইল পরিবর্তন: খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন, নিয়মিত ব্যায়াম, এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম পিএমএসের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।
- থেরাপি: মানসিক স্বাস্থ্যসেবা যেমন কাউন্সেলিং বা থেরাপি পিএমএসের মানসিক উপসর্গগুলির জন্য কার্যকর হতে পারে।
পিএমএস একটি সাধারণ সমস্যা, কিন্তু এর উপসর্গগুলি অনেক সময় জীবনের মানকে প্রভাবিত করতে পারে। তাই, এই অবস্থার সাথে সচেতনতা ও চিকিৎসা গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।