শক্ত

লিঙ্গ শক্ত করার জন্য বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা শারীরিক, মানসিক ও খাদ্যাভ্যাসের উপর ভিত্তি করে। এখানে কিছু সাধারণ উপায় উল্লেখ করা হলো: শারীরিক ব্যায়াম 1. কেগেল ব্যায়াম: এই ব্যায়ামটি পেইলভিক পেশিকে শক্তিশালী করে, যা যৌন শক্তি বাড়াতে সহায়ক হতে পারে। যোগাসন: নিয়মিত যোগাসন করলে শারীরিক এবং মানসিক উভয় দিকেই সুস্বাস্থ্য বজায় থাকে। কার্ডিওভাসকুলার এক্সারসাইজ: দৌড়ানো, … Read more