হরমোন

টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধি করার জন্য কিছু প্রাকৃতিক উপায় এবং জীবনধারার পরিবর্তন অবলম্বন করা যেতে পারে। এখানে কিছু পদ্ধতি উল্লেখ করা হলো: ১. খাদ্যাভ্যাস – প্রোটিন: পর্যাপ্ত মাত্রায় প্রোটিনজাত খাদ্য গ্রহণ করুন। যেমন: মাংস, ডিম, ডাল, এবং দুধ।– ফ্যাট: স্বাস্থ্যকর চর্বি, যেমন অলিভ অয়েল, অ্যাভোকাডো এবং বাদাম খেলুন। এটি হরমোন উৎপাদনে সহায়ক।– কার্বহাইড্রেট: পুরো শস্য, ফল … Read more