Bmr কি নির্দেশ করে ?

BMR বা বেসাল মেটাবলিক রেট হল সেই পরিমাণ ক্যালোরি যা আপনার শরীর বিশ্রাম অবস্থায় জ্বালানী হিসেবে ব্যবহার করে। এটি আপনার শরীরের মৌলিক কার্যাবলী যেমন শ্বাস-প্রশ্বাস, হৃদস্পন্দন, তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং কোষের পুনর্গঠনসহ অন্যান্য প্রক্রিয়াগুলির জন্য প্রয়োজনীয় শক্তির পরিমাণ নির্দেশ করে। BMR সাধারণত শরীরের ওজন, উচ্চতা, বয়স এবং লিঙ্গের উপর নির্ভর করে।

BMR-এর গুরুত্ব

BMR আমাদের দৈনন্দিন জীবনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি আমাদের দৈনিক ক্যালোরি চাহিদা নির্ধারণে সহায়তা করে এবং আমাদের স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে।

BMR কিভাবে হিসাব করবেন

BMR গণনা করার বিভিন্ন সূত্র রয়েছে। সবচেয়ে জনপ্রিয় সূত্রগুলোর মধ্যে একটি হল হারিস-বেনেডিক্ট সমীকরণ। এই সূত্রটি পুরুষ এবং নারীদের জন্য আলাদা আলাদা।

• পুরুষদের জন্য:
  [
  BMR = 88.362 + (13.397 times ওজন কেজিতে) + (4.799 times উচ্চতা সেন্টিমিটারে) – (5.677 times বয়স বছর হিসেবে)
  ]

• নারীদের জন্য:
  [
  BMR = 447.593 + (9.247 times ওজন কেজিতে) + (3.098 times উচ্চতা সেন্টিমিটারে) – (4.330 times বয়স বছর হিসেবে)
  ]

BMR-এর সাথে সম্পর্কিত বিষয়

BMR শুধু একটি সংখ্যা নয়, এটি আমাদের স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের লক্ষ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি আমাদের জানায় আমাদের শরীরের স্বাভাবিক কার্যাবলী বজায় রাখার জন্য কত ক্যালোরি প্রয়োজন।

মনে রাখবেন, আপনার BMR অনুযায়ী ক্যালোরি গ্রহণ করলে আপনি আপনার স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে পারবেন।

উপসংহার

BMR আমাদের শরীরের জন্য একটি মৌলিক সূচক যা আমাদের ক্যালোরি চাহিদা নির্ধারণে সহায়তা করে। এটি আমাদের দৈনন্দিন জীবনে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে এবং ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছাতে গুরুত্বপূর্ণ।