বাড়ানোর

ওজন বাড়ানোর জন্য কিছু কার্যকর উপায় নিচে উল্লেখ করা হলো: ১. নয়েজ খাবার প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাদ্যগ্রহণ করে আপনার দৈনিক ক্যালোরি বাড়ান। বিভিন্ন ধরণের খাবার যেমন:– ডানা– বাদাম এবং সীড– অ্যাভোকাডো– দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য– মাছ এবং মাংস ২. নিয়মিত খাবার গ্রহণ দিনের মধ্যে আপনার খাবারের সংখ্যা বাড়ান। তিন বার প্রধান খাবারের … Read more